Was genau ist Stoffwechsel?

Die meisten Leute denken, sie haben sich sehr langsam. Wir alle wünschen uns war viel schneller. Der Schlankheits-Industrie hat ein Vermögen gemacht Verkauf Pillen, die angeblich fördern sie ... Auch meine lokale Curry House behauptet, dass der Verzehr scharfer Speisen wird es Sky Rocket! Aber was genau ist "Stoffwechsel"? Warum ist sie wichtig? Und wie kann sie helfen uns in unserem Bestreben, fit zurück in unsere Lieblings-Jeans?

Ihr Körper besteht aus Billionen von Zellen. Innerhalb dieser einzelnen Zellen sind chemische Reaktionen, die bis zu verbrennen die Kalorien in der Nahrung, die Sie essen. Der Name für alle diese Reaktionen Kalorienverbrennung ist "Stoffwechsel", und die Geschwindigkeit, mit der dieser Prozess geschieht heißt Ihr "Stoffwechsel". Je schneller eine Person die metabolische Rate, desto mehr Kalorien verbrennen sie jeden Tag.

Versuchen Sie, Ihren Stoffwechsel wie ein Motor verbrennt der Kraftstoff verbrauchen Sie denken. Setzen Sie in mehr Kraftstoff als Ihren Stoffwechsel verbrennen kann, und das überschüssige wird als Fett gespeichert. Setzen Sie in weniger Kraftstoff als der Stoffwechsel verbrennt und du wirst verbrennen Ihre Fettreserven, um dich für den Mangel. Langfristige Fettabbau nur auftritt, wenn Sie weniger Kalorien als Ihr Stoffwechsel verbrennt essen.

Also, wenn Ihr Stoffwechsel ist wie ein Motor, wie viel Kraftstoff Sie brauchen jeden Tag, um es auszuführen? Die meisten Leitlinien empfehlen 2000 Kalorien pro Tag für Frauen und 2500 Männer, aber das ist Spekulation. Um die tatsächliche Zahl müssen wir auf die drei Faktoren, aus denen sich Ihr Stoffwechsel aussehen - Ruhen Stoffwechsel, Bewegung und Verdauung.

o Ruhemetabolismus ist die Menge an Kalorien Ihr Körper verbrennt in Ruhe. Es ist die Energie benötigt, um Ihre Organe und Muskelgewebe zu erhalten, sogar während Sie schlafen. Je größer du bist, und je mehr aktive Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper in Ruhe. Jemand mit viel Muskelkraft haben einen schnelleren Stoffwechsel als ruhend eine magere Person.

o Bewegung Stoffwechsel ist die Menge an Kalorien zu verbrennen Ihre Muskeln, wenn sie arbeiten, dass, wenn sie überhaupt arbeiten ist! Je mehr Sie bewegen, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt, so dass auch Kaugummi oder zappeln kann die Menge an Kalorien verbrennen Sie jeden Tag zu erhöhen. Jemand, der täglich Übungen wird eine schnellere Bewegung Stoffwechsel als jemand, der sesshaft ist zu haben.

o Verdauung Stoffwechsel ist die Menge an Kalorien es dauert, die Sie essen zu untergliedern und schob aus Ihrem Mund zu deinem Hintern. Hoher Proteingehalt, benötigen raffiniertes Lebensmittel mehr Energie als hoher Zucker, raffinierte Kohlenhydrate zu verdauen. Jemand, der gesunde Lebensmittel isst wenig und oft wird eine schnellere Verdauung Stoffwechsel als jemand, der auf Junk-Food Gelagen.

Das Internet ist mit Abnehmen und Gewichtsverlust Pillen, die zur Beschleunigung der Stoffwechsel Anspruch überschwemmt. Ich mache diese einfach. Es gibt nur drei Möglichkeiten, beschleunigen den Stoffwechsel - steigern Sie Ihre Ruhemetabolismus, steigern Sie Ihre Bewegung Stoffwechsel, oder erhöhen Sie Ihre Verdauung Stoffwechsel. Wenn Sie eine schnellere Stoffwechselrate wollen, müssen Sie:

o bauen mehr Muskeln auf Ihre Ruhemetabolismus erhöhen

o aktiver werden und mehr Sport treiben, um Ihre Bewegung Stoffwechsel

o essen bessere Qualität, höhere Proteinmahlzeiten Ihre Verdauung Stoffwechsel

Keine schlank machenden oder Diätpillen kann dies für Sie tun, damit es an der Zeit, ein Ende zu setzen, die wenig Fantasie! Zur Steigerung Ihrer Stoffwechsel müssen Sie einen lokalen Fitnessstudio bekommen, mieten Sie ein persönlicher Trainer und Verbesserung der Qualität, Menge und Zeitpunkt Ihrer Ernährung.