In einem Alter, wo wir mit widersprüchlichen Informationen über das, was wir können und was nicht essen überschwemmt sind, ist es nicht verwunderlich, dass wir einige Beulen an der Straße beim Start einer neuen Diät zu begegnen. Das Festhalten an einem Gewichtsverlust langfristig planen, ist nie einfach, aber durch die Vermeidung der häufigsten Fehler, Sie werden eher motiviert zu bleiben und weniger wahrscheinlich das Handtuch werfen.
Ob es fettarm, Low Carb, fettfrei, keine oder Kaloriengehalt ist, sind die Amerikaner so verzweifelt, dass sie ständig Gewicht Opfer fallen, die nächste große Ernährung Modeerscheinung oder Verrücktheit zu verlieren. Das Problem ist, dass viele dieser "low carb" und "fettarm" Produkte können mehr schaden als nützen.
- Low Carb vs fettarm. Fettarme Lebensmittel können eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen, aber bedenken Sie, dass wenig Fett, bedeutet nicht, kalorienarm! Wenn es darauf ankommt, ist alles, was wirklich wichtig ist, dass Sie schneiden Kalorien und stecken zu bleiben. Nur weil etwas wenig Fett, gibt Ihnen jedoch keinen Lizenz für die ganze Kiste essen oder mehreren Portionen. Die Low-Carb-und fettarme Trends der Vergangenheit dienen keinen Nutzen Sie, wenn Sie gerade Ihre Portionen sind. Essen viel verarbeitet und verpackt niedrigen carb Nahrungsmittel, sind nicht ideal, wenn Ihr Ziel Gewichtsreduktion ist, da der hohe Zuckergehalt nur machen Sie zu viel essen. Essen natürliche und ungeschliffen Lebensmittel sind eine der wichtigsten Zutaten für ein gesünderes Leben und lebenslanges Gewichtsmanagement.
- Die Einnahme von Alkohol. Das Wichtigste hier zu merken, ist, dass Alkohol steigert Kalorien und fügt auf dem Pfund. Da Sie, um Kalorien zu schneiden, um Ihr Gewicht verwalten müssen, sollten Sie weniger auf die carb-count konzentrieren und mehr auf Ihre Kalorienzufuhr konzentriert. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu halten und gesund bist, dann nur in Maßen trinken, eine pro Tag für Frauen und zwei pro Tag für Männer. (Vermeiden Sie zu viele Mixgetränke, weil sie fügen oft zuckerhaltige Limo und Säfte, die bis Jack the Kalorien.) Wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren haben, und beobachten Sie Ihre Kalorien, dann vermeiden sie ganz!
- Künstliche Süßstoffe. Im Allgemeinen kann künstlich gesüßten Limonaden sparen Sie 75-150 Kalorien, wenn Sie zum trinken regelmäßig Soda, die einen schönen Vorteil ist, bist. Allerdings gibt es einige Untersuchungen darauf hindeutet, dass künstliche Süßstoffe kann tatsächlich dazu führen Überernährung durch Tricks das natürliche Gleichgewicht unseres Körpers, die Kalorienaufnahme zu zählen. (Nicht so schön) Dies wiederum zwingt uns, mehr zu essen, als wir zum Essen benutzt werden. Bis zu mehr Forschung betrieben wird, ist es besser, err auf der Seite der Vorsicht und der Verwendung künstliche Süßstoffe in Maßen.
- Mindless Essen. Es ist einfach, vor dem Computer oder Fernseher sitzen und gedankenlos "Feed your face" aus einem Beutel, Schale oder Schachtel. Ob Dinner oder "Hand-zu-Mund" Langeweile, du bist nicht entgangen, was Sie essen. Machen Sie es sich in der Regel auf die Tabelle für alle Mahlzeiten sitzen, essen langsam und achtsam, und wirklich Geschmack der Lebensmittel-, genoss jeden Bissen. Sie werden weniger wahrscheinlich zu viel zu essen, und eher früher zufrieden fühlen.
- Nicht genug Wasser. Wasser ist lebenswichtig für Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie lassen Sie sich dehydriert, Sie verlangsamen den Stoffwechsel, die langsamer Gewichtsverlust bedeutet.Die wissenschaftliche Erklärung erklärt es am besten. Die Leber hat ein paar beeindruckende Funktionen, von denen eine am Stoffwechsel von Fett ist.Die anderen ihrer Aufgaben zu holen locker für die Nieren, die viel Wasser benötigen, um richtig funktionieren. Wenn die Nieren sind in Wasser entzogen, so endet die Leber tut sowohl Arbeitsplätze, und kann nicht so schnell und effizient verstoffwechseln, und das Endergebnis ist, dass man Fett zu speichern.
Anfangs, wenn Sie beginnen Trinkwasser, Sie laufen auf die Toilette eine Menge, die zwar unbequem, ist eine tolle Sache. Was tatsächlich passiert ist, dass das Wasser hilft befreien Ihren Körper von den unnötigen Flüssigkeit ihn auf, im Bauch, Hüften, Oberschenkel und Knöchel gewesen ist, Besitz, überall wo Flüssigkeitsretention ist eine herausragende Figur. Sie scheiden mehr als Sie, weil Ihr Körper, (Bezifferung das Wasser wird immer wieder kommen) nicht länger benötigt, um das überschüssige gespeichert sparen realisieren.
- Übergroße Portionen. Wenn Sie große Platten verwenden, neigen Sie sie auffüllen. Der beste Weg, um Teile Steuerung ist es, Ihre Mahlzeiten auf kleineren Tellern servieren. Beim Essen aus, vermeiden Sie den "Riesen"-Option und nehmen die Hälfte Ihrer Mahlzeit zu gehen. Gegebenenfalls teilen sich ein Gericht mit einem Freund oder Datum.
- Aus den Augen, aus dem Sinn. Seit Überessen ist oft das Ergebnis von verlockenden Anblick und die Gerüche, Kenntnis von Ihren ökologischen Trigger (Keksdose oder Schokolade Stash) und Herausnehmen aus Website und erreichen, kann den Unterschied in Ihren Gewichtsverlust Erfolg zu machen.
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