Lernen Sie Gruppen von Lebensmitteln und wie man sie in Speisen kombinieren den ganzen Tag über ist einfach und leicht zu machen. Werden Sie gesund und Gewicht verlieren.
Die Ernährungspyramide zeigt, dass
Brot / Getreide 6-11 Portionen
Früchte 2-4
Gemüse 3-5
Proteine 2-3
Dairy 2-3
und Fette Öle und Süßigkeiten sparsam.
Die erweiterte Anzahl der Portionen aus jeder Gruppe unterschiedlich. Dies wiederum hängt von Ihrer Aktivität, Körpergröße, Geschlecht, Alter, Zeitpunkt im Leben nach dem US Department of Agriculture.
Haus Tagesstätten Nahrung Leitlinien im Bundesstaat Michigan wird die Lebensmittel-Pyramide und diente in bestimmten Kombinationen. Nachstehend sind die Kombinationen von Lebensmitteln den ganzen Tag die Kinder diente, mit Hilfe der Ernährungspyramide, nur kleinere Portionen.
Frühstück: 1 Korn, 1 Milch (Molkerei), 1 Obst oder Gemüse
Mittag-und Abendessen 1 Protein, 1 Korn, 2 Obst oder Gemüse, 1 Milch (Molkerei)
Snacks zwei jeder dieser Gruppen (Getreide und Gemüse).
Also bis zum Ende des Tages erhalten sie insgesamt
6 Brot / Getreide (1breadfast, bin 1 Snack, 1 Mittagessen, 13.00 Uhr Jause, 1 Abendessen, 1 Snack am Abend)
2 Früchte (1 Frühstück, 1 Mittagessen)
3 Gemüse (1 Mittagessen, 2 Abendessen)
2-Proteins (Mittag-und Abendessen)
3 Milchprodukte (1 Frühstück, 1 Mittagessen, 1 Abendessen)
Nach dem Tag Cares staatlichen Vorgaben zur Vorbereitung der Mahlzeiten über den Tag ist ein guter Weg, um alle Ihre Gruppen von Lebensmitteln benötigt wird, um ein gesundes Leben zu erhalten. Entdecke eine andere Art und Weise und Gewicht zu verlieren, nur mit Hilfe von anderen Mahlzeit Kombinationen, die Kombination verschiedener Lebensmittel miteinander während der Mahlzeiten gruppiert.
Beispiel nur essen Sie Fleisch und Gemüse zusammen als eine Kombination Mahlzeit, indem sie nicht essen Sie Getreide oder Früchte mit diesen beiden Lebensmittel gruppiert ist eine Möglichkeit, Sie Gewicht verlieren können.
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